Psytribe — это открытое сообщество любителей музыки psychedelic trance, goa и chill-out. Мы посещаем тематические мероприятия и общаемся о культуре нового времени.

"Заземление"

aeron 02.01.2019, 22:02 940 8


Одно из ключевых упражнений телесно-ориентрованной психотерапии без регулярного выполнения которого некоторые из практик, описанных в этом разделе опасно даже читать!

Эта штука замечательно раскрепощает т.н. "каналы ног", а именно   -   вас ожидает сильное оживление нижних конечностей и смещение акцента внутренних ощущений от головы к ногам, что сильно способствует более расслабленной умственной деятельности.



Позиция поможет вам почувствовать удовольствие от того, что вы позволяете своему телу стать более живым и жизнеспособным. Она призвана помочь почувствовать себя более заземленным, более тесно связанным со своим телом и с реальной действительностью.

Встаньте прямо, стопы стоят параллельно на расстоянии около 45 см. Наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев обеих рук до пола, сгибая колени настолько, насколько это необходимо. Основной вес тела — на подушечках стоп, а не на ладонях или пятках. Дотрагиваясь до пола пальцами рук, постепенно выпрямите колени, но не блокируйте их, останьтесь в этой позиции в течение 25 дыхательных циклов. Дышите свободно и глубоко. Вероятно, вы почувствуете, что ваши ноги начнут дрожать, это значит, что через них начинают проходить волны возбуждения.

Если дрожание не возникает, значит ноги слишком напряжены. В этом случае можно спровоцировать дрожание, постепенно сгибая и выпрямляя ноги. Эти движения должны быть минимальными, их цель — расслабление коленных суставов. Упражнение должно выполняться в течение не менее 25 дыхательных циклов, или пока не возникнет дрожание в ногах. Вы можете заметить, что ваше дыхание становится глубже и спонтаннее. Вернувшись в позицию стоя, сохраните колени немножко согнутыми, стопы параллельными, а центр тяжести — смещенным вперед. Ваши ноги могут все еще дрожать, что будет свидетельствовать о их жизненности.

Если в этой позиции ноги не вибрируют, можно продолжить упражнение до 60 дыхательных циклов и повторять их несколько раз в день. (Можно также спровоцировать вибрацию ног, встав на одну ногу в той же позиции, как описано выше, и поднимая ногу с пола. Это увеличивает напряжение в опорной ноге.) Это основное упражнение заземления усиливает чувство "отпускания", или разрядки.

Автор: aeron

02.01.2019, 22:02 | Последнее редактирование: 03.01.2019, 08:48

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Расскажи друзьям!



Страниц: [1]

Комментарии:

Онлайн Napalm

Мужской
03.01.2019, 03:23 | Правка: 03.01.2019, 03:24
хмм

Онлайн aeron

Мужской
хмм

Попробовал?

Онлайн felicidad

Женский местный
Заземление в переводе на простой человеческий язык означает устойчивую связь с Землей.
 
Когда вы теряете заземление, вы будто «выпадаете» из реальности, погружаетесь в мир фантазий и воздушных замков, теряете ясность мышления и фокусировку, вам сложно сосредоточиться на главном.
 
Но, что более важно, вы утрачиваете способность манифестировать, т.е. проявлять в реальности то, что вы хотите.
 
Энергия ваших идей и мыслей скапливается вокруг головы, но не проходит вниз, для того, чтобы заякориться в земле и реализоваться в трехмерной физической реальности.
 
В такие моменты вы похожи на перевернутую пирамиду, неустойчиво балансирующую на своем острие… с миллионами планов и минимумом результатов.
 
Итак, как же восстановить вашу связь с Землей?
Начнем мы с вами с самых простых действий, доступных каждому из вас в любой момент времени…
 
1. Физические упражнения
 
Любые физические упражнения, включая бытовые действия, типа уборки по дому, активизируют ваше физическое начало и задействуют ваше тело.
 
В этот момент ментальная энергия, собравшаяся вокруг вашей головы, спускается ниже и распространяется по всему телу. А ведь именно физическое тело, главный проводник энергии, идущей из Земли к вам.
 
2. Массаж и похлопывание тела
 
Если сделать себе массаж — довольно сложное занятие, то «прохлопать» каждую часть вашего тела открытой ладонью — вполне реально. Тем самым вы «включаете» тело и разгоняете заблокированную в нем энергию.
 
3. Принимайте ванны с солью
 
Когда вы теряете заземление, ваше эфирное поле простирается далеко за пределы физического тела. Именно поэтому вам кажется, что вы теряете связь с реальностью.
 
Обтирание солевым мылом или купание в ванне с солью сужает границы вашего эфирного поля, возвращая вас, в буквальном смысле, в тело.
 
Этот способ крайне рекомендован после любых энергетических и медитативных практик.
 
4. Ешьте корнеплоды
 
Все, что растет в земле, имеет устойчивую природную связь с землей, а значит, помогает вам заземлиться.
 
К этой категории относятся корнеплоды (картофель, морковь, свекла, репа и т.д.), как в свежем виде, так и в приговленном.
 
5. Употребляйте фрукты и овощи красного/оранжевого цвета
 
Когда вы теряете заземление, это результат того, что ваша 1я и 2я чакры в дисбалансе, когда движение энергии направленно на верхние энергетические центры.
 
Для раскрытия нижних центров рекомендовано употреблять фрукты и овощи красного и оранжевого цвета. Желательно в свежем виде.
 
6. Пейте больше чистой воды
 
Вода помогает проводить энергию в теле, а также очищает ваш организм от токсинов и вредных веществ.
 
Несколько литров чистой воды в день (не кофе, соков или чая, а именно простой питьевой воды) поможет вам нормализовать протекание энергии в теле.
 
7. Работа на земле и с землей
 
Пересаживание цветов в домашних условиях, работа на приусадебном участке, поделки из глины мгновенно позволяют вам заземлиться.
 
В летний период хорошо работает хождение по земле/песку/воде босиком.
 
И не забудьте про осознанные прогулки, когда вы переключаете свой ум с повседневных мыслей и направляете внимание на почву под ногами, на ее шероховатости, ямки, лужи и т.д.
 
8. Общайтесь с природой
 
Природа никогда не теряет связь с землей, ибо без земли не будет и природы.
 
Прогулка по парку, лесу или берегу моря успокаивает, замедляет вас и заряжает энергией.
 
Вы можете выбрать любой природный уголок рядом с вашим домом или офисом и приходить в это сакральное для вас место для гармонизации и балансировки.
 
9. Визуализация заземления
 
Если все перечисленные выше способы заземления НЕ доступны вам в силу определенных обстоятельств (например, вы находитесь на работе или в транспорте), постарайтесь занять вертикальное положение, убедитесь, что вы твердо стоите на обеих ступнях, представьте, что из ваших ступней вниз в землю уходят мощные коричневые корни, проникая все глубже и глубже…
 
Вы дерево. С толстыми ветвями, тянущимися в небеса, и с мощными корнями, уходящими в землю. Вам не страшны ураганы и бури, т.к. ваши корни проникают глубоко в почву.
 
Вы пропускаете через себя поток космической энергии, которая проходит по вашему телу и стекает по корням в землю.

Онлайн 604-й

Мужской местный
Помогает?

Онлайн Ne angel

Женский
В метро покататься :biggrin:

Онлайн _D9_

Про зануление есть инфа?

Онлайн felicidad

Женский местный
Помогает?
Смотря что ты имеешь в виду

Онлайн Klukator

Мужской
Страницы: [1] | Наверх↑

« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в: